血液検査でLDLコレステロール値の経過を観察する
11月、3月、9月と血液検査をしたら、LDLコレステロールがずっと上昇↑し続けてる…
こんなことってあるんですかね…凹
左から二番目の列が基準値、三番目が9月の数値、四番目が3月の数値です。
LDLコレステロール値の3月結果は、その以前より上昇しています。
3月：１７９↑
9月：１９０↑
この1〜2年でどんどん上昇し続けています。
そして少々わかりずらいですが、HDLコレステロールは下がっています。
命に別状なく、緊急を要するのもではないですが正直あまりよろしくない！
というか、由々しき事態？！じゃないですか？？
11月の健康診断の血液検査で、「脂質代謝異常症」と判明したのが最初ですが…
実は、2019年の1年で体重が10kg増えて、全体的に脂肪がついたことに気が付いていました。
過去最高の肥満具合 ガチでドン引きです（ギャー😱
脂質異常症ってなぁに？
脂質異常症とは （wikipedia調べ、引用）
血液中に含まれる脂質が過剰、もしくは不足している状態を指す。
2007年7月に高脂血症から脂質異常症に改名された。
なるほど、脂質が少なくても同じ病名になるのですね…
他も見てみましたが、総括して下記のようなものだそうです。
血液中の中性脂肪や、LDLコレステロールが基準より高い、またはHDLコレステロールが基準より低い状態のことをいうようです。
※LDLコレステロール＝いわゆる悪玉コレステロール／HDLコレステロール＝いわゆる善玉コレステロール
LDLコレステロールを下げて、脂肪を燃やし、痩せる方法をひたすら探して実行する
結局何をしたらいいんだ！ということで、すぐさまググる、ただひたすらググる。
- バランスの良い食事をする
適度な運動をする
それはまぁそうですよね…
病院の先生からは、「なるべく新鮮な青魚食べて、1日60分以上運動ね」と。（え
- 乳製品を減らす
- お菓子（間食）をやめる
- ストレッチやウォーキングをする
- 青魚を食べる
- 野菜中心に食べる
具体的には、
- 青魚（サバ、いわしなど）または、OMEGA-3のサプリをとる
- 毎日必ず野菜を食べる（毎日3食自炊する）
- 牛乳のかわりにアーモンドミルク、ヨーグルトのかわりに豆乳ヨーグルトにする
- 毎日仕事が終わったらウォーキングする
- 仕事の合間にラジオ体操で体を動かす
- 夜寝る前にストレッチをする
このように生活改善をしていますが、LDLコレステロールが上がり続けているのはナゼなのでしょう… 号泣
青魚も運動もまだ足りてないのかもしれないと思うと結構頑張ってるから、つらみ…
LDLコレステロールは上昇しっぱなしだけど、中性脂肪は減った！！
同じ画像をすみません…
それではもう一度、よ〜〜〜〜〜〜く見てください。
あえて恥を晒しますが、中性脂肪：116 → 108に減っているではありませんか！！
これはかなり嬉しい！
見た目や触った感じには全くわからないw程度ですが、頑張ってる成果が少しでも見えないと挫折しちゃいますよね。（汗
LDLとHDL値は悪くなる一方なので凹んでいたのですが、中性脂肪が減っているとなると痩せ始めるのももう間も無くかもしれないと、俄然やる気が出てきます。
遺伝と次回検査
先生曰く「ご両親ももしかしたら同じかもしれないよ」
すぐさま、父上と母上に確認したら、二人とも脂質異常症の血圧高めで薬を飲んでいるとのことでした。
ほぼ遺伝ということがわかった今、なるべくしてなったのだと少し悲しい気持ちです…
血統書付き？（違
私の場合、血圧は高くないのでいまのところは大丈夫ですが、なにせ血統書付き？ですから気をつけるに越したことはないですよね。
（だいたいですがいつも、血圧は上90台、下60台です）
次の血液検査は11月です。
それまでにLDLコレステロール値に改善がみられない場合は、いよいよ薬を処方されることになっています。
できれば自力で改善したい！
自力改善を目標に、食事を気をつけて適度な運動続けてみることにします。
11月の検査結果が出たらまた経過更新します。
同じ症状で悩んでいる方がいましたら、一緒にがんばれたら心強いです^^
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