野菜不足で食物繊維が足りてないのかな？
お食事中の方申し訳ありません。
LDLコレステロールが多くて、HDLコレステロールが少ないので、ご想像できる通り非快便気味です。
これまで長期間にわたり快便（便秘でない状態）だったことはないように思います。
だからといってひどい便秘ということもないのですが、「毎日出なければ便秘扱いだ」と先生に言われました…
パッと思い浮かぶのは、食物繊維が足りてないんじゃなかろうか？とゆうこと。
できるだけ野菜を食べるようにしていますが、
成人が一日あたりに摂取したい野菜の目安量が350g以上でして、野菜を1日350g以上って実は結構な量なんですよね。
毎食サラダ100g〜と考えるとそうでもないのかもしれないですが、三食自炊でこの量の野菜を買うって…
とにかく大変です。
苦肉の策として、豆乳ヨーグルトもほぼ毎日約100gづつ食べています。
豆乳ヨーグルトはコレステロール”ゼロ”で、食物繊維（イヌリン）も入っているため、脂質異常のわたしにはもってこいのヨーグルトではないかなと思ってます。
味も酸っぱくなくて美味しいので大好きです！バナナを入れて食べることが多いです。
腸内環境が非常に悪いということなんでしょうが、
以前よりは快便になった気がしますが、かといって毎日出る訳じゃないので何とかしたいと思う今日この頃。
腸内環境を改善したい理由
よく腸が元気だと体も元気と聞きますよね、まさしく！なのかも知れません。
それならやっぱり食物繊維をとって腸内環境を整えたら、もしかしたらLDLとHDLのバランスもよくなるかもしれませんよね。
またわたしには、特段腸内環境を気にしている理由があります。
３年前に何の気なく、有給消化で暇だった時に気が向いて行った大腸検査。
癌になる直前のポリープがあり、その場で切除していただくことができましたが、
検査結果としては、このまま気付かなければ半年〜1年以内に癌に進行していたであろうポリープでした。
「本当に良かったね！」
「早めに検査にきてくれて本当に良かった！」と先生が何度もおっしゃっていました。
こんな風に言ってもらえて、すごくすごく嬉しかったことを覚えています。（涙
当時の体調はとてもよく、本当にただの気まぐれで行った大腸検査です。
虫の知らせがあった訳でも、体調が悪くて行った訳でもないのです。
ただただラッキー！としか言いようがないのですが、
前回たまたまマグレのスーパーラッキー！ベリーハッピー！で済みましたが、もうアラフォーです。
これからどんな病気にかかってもおかしくない年齢なので、マジで怯えています。
30代で大腸癌リスクがあるということは、病気になるだけの原因が私の腸にはあるんだと言うことがとても気になっていました。
それが今回年齢も相まって血液検査の結果に出ているんだなと深く反省、真摯に受け止めています。
手軽に食物繊維をとるために寒天を選んだ
さっきも書いたのですが、野菜を1日350gを365日続けるのはわたしにはめちゃくちゃ大変！
本当にわたしには無理だと思います。
やって出来ない事はないのかもしれませんが、いかんせん家事全般が好きになれないので、
ストレスにしかならず絶対に続けられない自信しかないのです！＞＜
諦めたらそこで試合終了です。
って、有名な漫画の某安斎先生の言葉がありますよね。（言っちゃってんじゃん！）
それもいいのですが、わざわざストレス溜めるより、
他にもっと効率いい方法があるならまずは色々試して自分に合う方法を探りたいじゃないですか！
そこで、か・ん・て・ん
寒天death！
KALDIに行った時に発見した「スープ用糸寒天」を早速購入してきまして、毎日スープや味噌汁に入れて食べ始めること2週間が経ちました。
効果の程は、三日に一回が二日に一回になる日が増えました♪
効果ある！と思いますのでひたすら続けるのみですなψ(｀∇´)ψ
食物繊維を簡単にとりたくて、寒天を買ってきたのですが、
ちゃんと調べてみると寒天ってなかなかの食材ですね。
【伊那食品】かんてんぱぱ スープ用糸寒天 30g【P25Apr15】
【定形外郵便 全国送料無料】スープ用糸寒天かんてんぱぱ100g入り
かんてんぱぱ オンラインショップはこちら
お近くにKALDIがある方はKALDIでも買えるかもしれないので探してみてくださいね！
KALDI店舗検索はこちら
寒天の効果
寒天の効用は、
- 血圧を下げる
- コレルテロールを低下させる
- 血糖値を下げる
- 肥満を防ぎ、便秘を解消
- 緩下作用、整腸作用
今のわたしに最高の食材でしたよー！
寒天の何がイイってとにかく無味なところですよ。他の味の邪魔をしないって大事な気がする。
しかもどうやら腸が整うと、美肌にもなれちゃうらしいのですよ〜
排出させるべきをちゃんと排出させるんだからそりゃ綺麗になれますよね。納得。
そうと知ったら余計にやる気と楽しみ増えた！
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