最近は暖かい日も増えて春が待ち遠しいですね。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
2022年1月の血液検査の結果を報告しようと思うのですが、もうすでに3月も下旬ですね…
2022年1月のLDLコレステロールと中性脂肪
早速発表しようと思います。
| 2022年1月 | 2021年11月 | 2021年8月 | |
| LDLコレステロール | 161 | 141 | 139 |
| 中性脂肪 | 91 | 112 | 155 |
見てください！LDLコレステロールが見事に値を上昇させています。
かなりポジティブ風に書きましたが決して良い結果でなく、むしろ悪化してるんですがね。
よくないですね。ただ、こうなった原因はわかっているのです。
So, I understand!!
LDLコレステロールが悪化している理由とは
結論から言いいます。
LDLコレステロール値が悪化している原因は、しばらく青魚を食べていないから。
青魚をほぼ食べなくなってるので、LDLコレステロール値が上がっていても何ら不思議ではありません。
どうにも飽きてしまって、毎日毎日は食べれない。できるだけ食べたくないと思っちゃうんですね。
元々魚がそれ程好きじゃないっていうのが一番の理由なのですが、なんで好きじゃないのかと言うと食べるのが色々と面倒なのですよ。←コラ
・出来合いのものは高い
・自分では作りたくない
・母が時々作って送ってくれるのは味がb…
・魚の骨も嫌
と、おばちゃんのくせにわがまま放題を発動してしまっています。ん〜よくないですね。
母のイワシ煮、サバ煮は冷凍庫で出番を密かに待っている。。
しかし、青魚を食べないだけでこんなにもわかりやすく数値が変わるもんかと…
いやぁ本当に驚きですよね。
逆を言うと食べるだけで正常値でいられるという不思議。
今この記事を書きながら、改めて青魚ってすごいなと思ってます。
「私たちの体は食べた物でできている」とものすごく実感、栄養バランスの取れた食事が大事。
でも若い時ってわからないものなんですよね。
こうなって初めてわかる。永遠に続かない若さ、健康な身体の大切さ。乗り換えの効かない乗り物だってこと。
今日からできるかはわかりませんが、週の何日かは青魚生活復活させたいなと思う今日この頃。
中性脂肪が減っている理由とは
LDLコレステロールと反比例して中性脂肪は順調に下降しています。
最高です！
他の記事にも書きましたが少しづつ痩せていて血液検査の結果にもしっかり反映していました。
5.1kg体重が落ちたと同時に、中性脂肪も落ちています。
週1～3回（1回30程度）の筋トレの効果なのですが、ようやく100を切りましたよ。ようやく…
最終的な目標値にはまだ届いていないので、今後も筋トレ×有酸素運動は継続していきますが、3月は期末で忙しくてなかなか行けず、かろうじて週1をキープ中です。週1でも筋力の維持は可能。
筋トレで筋肉量を増やすと消費エネルギー（代謝）も増えるので自然に体重も脂肪も落ちていくという、ごくごく自然な法則です。
・筋トレ×有酸素運動×ストレッチ（30〜40分）を週1〜3回程度
・筋トレ後のプロテイン（ノンフレーバープロテイン×米麹甘酒約150ml×無調整豆乳約50ml）
・なるべくバランスの取れた食事
きっと、誰でも続けられる誰よりも簡単で単純で確実な方法です！
しつこいようですが…
40過ぎたらプロテインダイエットとか、ウオーキングだけとか、SNSで見る◯◯するだけダイエットみたいな方法じゃ、そうそう痩せませんよ、多分。
多分ね。
（と、友人に言いたいけど言えないでいる）
余談ですが、最近2年ぶりジーンズを履きました。（ずっと在宅なためはく機会がなかった）
何事もなくスッとファスナーをしめ、お腹を引っ込めることなくボタンが掛けられました！(笑)
少し姿勢も良くなった気がしますよ。
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